"Huippusuoritus ei synny sattumalta. Se rakentuu mielestä, joka toimii silloin, kun panokset ovat suurimmat."
Huippu-urheilussa ratkaisevaa ei ole vain se, mihin parhaimmillasi pystyt.
Ratkaisevaa on, kuinka luotettavasti pystyt tuomaan osaamisesi esiin myös silloin, kun odotukset kasvavat, epävarmuus lisääntyy ja onnistumisella on eniten merkitystä.
Tarinani
Kokemus, joka on rakentanut tavan ymmärtää ihmistä
Olen Jaakko Välimaa, ammattiurheiluun, huippu-urheiluun ja huipulle tähtäävään urheiluun erikoistunut psyykkinen valmentaja.
Urheilu on ollut osa elämääni lähes koko elämäni. Matkani nykyiseen työhöni ei kuitenkaan ole rakentunut vain koulutuksista, valmennuksista tai urheilun parissa kertyneestä kokemuksesta. Siihen ovat vaikuttaneet myös omat vastoinkäymiseni, pysähtymisen hetket ja tarve ymmärtää syvemmin, miksi ihminen toimii niin kuin toimii.
2010-luvun lopulla jouduin arvioimaan uudelleen omaa suhdettani suorittamiseen, jaksamiseen ja ihmisen kasvuun. Tämä kokemus muutti ajatteluani ja ohjasi minut tutkimaan mieltä, käyttäytymistä ja suorituskykyä aiempaa perusteellisemmin.
Tänään yhdistän työssäni tutkimukseen perustuvaa psykologista ymmärrystä, jatkuvaa ammatillista kehittymistä sekä käytännön kokemusta ammatti- ja huippu-urheilun vaativista toimintaympäristöistä.
Minulle tämä työ merkitsee mahdollisuutta auttaa ihmisiä tuntemaan itsensä paremmin, löytämään omat vahvuutensa ja rakentamaan kestävää perustaa tavoitteelliselle urheilu-uralle.
Kuka sinä olet urheilijana?
Suorituksesi taustalla on aina käsitys siitä, kuka olet
Urheilija ei astu kilpailutilanteeseen vain taitojensa, harjoittelunsa ja fyysisten ominaisuuksiensa kanssa.
Mukana kulkevat myös aikaisemmat kokemukset, odotukset, epävarmuudet ja käsitykset omasta itsestä.
Kuka olet silloin, kun onnistuminen ei tule helposti?
Miten suhtaudut itseesi virheen jälkeen?
Mitä alat uskoa itsestäsi, kun vastuusi kasvaa tai oma paikkasi joutuu kyseenalaistetuksi?
Urheilijaidentiteetti vaikuttaa siihen, millaisia tavoitteita uskallat tavoitella, miten tulkitset vastoinkäymisiä ja millaiseksi toimintasi muuttuu vaikeissa tilanteissa.
Itsetuntemus ei tee urheilusta helpompaa.
Se antaa sinulle vahvemman perustan kohdata sen vaatimukset menettämättä yhteyttä itseesi tai siihen, millainen urheilija haluat olla.
Valmennusfilosofiani
Kestävä muutos alkaa pintaa syvemmältä
Ajatukset, tunteet ja näkyvä käyttäytyminen eivät synny tyhjästä. Niiden taustalla vaikuttavat kokemusten myötä rakentuneet uskomukset, tulkinnat ja käsitykset itsestä, muista ihmisistä sekä ympäröivästä maailmasta.
Siksi valmennuksessani ei keskitytä vain muuttamaan yksittäistä ajatusta tai poistamaan epämiellyttävää tunnetta.
Pyrimme ymmärtämään, mikä toimintaa todella ohjaa.
Kun urheilija tai valmentaja oppii tunnistamaan oman toimintansa taustalla vaikuttavia rakenteita, hän saa enemmän mahdollisuuksia vaikuttaa siihen, miten hän ajattelee, reagoi ja toimii.
Valmennusfilosofiani voidaan tiivistää seuraavaan ketjuun:
Identiteetti vaikuttaa uskomuksiin. Uskomukset ohjaavat ajatuksia. Ajatukset herättävät tunteita. Tunteet vaikuttavat toimintaan. Toiminta näkyy suorituksessa.
Tavoitteena ei ole täydellinen mieli.
Tavoitteena on mieli, joka pystyy mukautumaan, oppimaan ja ohjaamaan toimintaa tarkoituksenmukaisesti erilaisissa tilanteissa.
Miten työskentelen?
Ymmärrystä, käytäntöä ja yksilöllistä yhteistyötä
Valmennus alkaa aina tilanteen huolellisesta kartoittamisesta. En lähde tarjoamaan valmista ratkaisua ennen kuin ymmärrän, millaisessa ympäristössä toimit, mitä tavoittelet ja mitkä tekijät vaikuttavat tilanteesi taustalla.
Työskentely yhdistää keskustelua, havainnointia, psykologista jäsentämistä ja käytännön harjoittelua. Oivallukset muutetaan konkreettisiksi toimintatavoiksi, joita voidaan soveltaa harjoittelussa, kilpailuissa, otteluissa, johtamisessa ja urheilun arjessa.
Menetelmiä ei valita siksi, että ne ovat uusia tai suosittuja. Niiden on oltava perusteltuja ja sovittava sekä tavoitteisiisi että tapaasi toimia.
Työskentely voi sisältää esimerkiksi:
- oman ajattelun ja käyttäytymisen tunnistamista
- uskomusten ja toimintamallien tarkastelua
- keskittymisen ja huomion ohjaamisen harjoittelua
- vireystilan ja tunteiden säätelyä
- kilpailu- ja ottelurutiinien rakentamista
- palautumista tukevien toimintatapojen kehittämistä
- haastavien tilanteiden ennakointia ja käsittelyä.
Valmennuksen arvo ei synny yksittäisestä harjoitteesta.
Se syntyy siitä, että ymmärrys alkaa näkyä arjen valinnoissa ja toiminta muuttuu vähitellen tietoisemmaksi, johdonmukaisemmaksi ja tarkoituksenmukaisemmaksi.
Valmennukset
Valmennusta huippu-urheilun eri tasoille
Psyykkinen valmennus voi kohdistua yksittäiseen urheilijaan, mutta suoritusympäristö muodostuu aina useista toisiinsa vaikuttavista ihmisistä ja rakenteista.
Siksi tarjoan valmennusta urheilijoille, joukkueille, valmentajille, seurajohdon vastuuhenkilöille sekä kokonaisille urheiluorganisaatioille.
Valmennuksia ovat:
- psyykkinen yksilövalmennus urheilijoille
- urheiluvalmentajan yksilövalmennus
- urheiluseuran johtotason yksilövalmennus
- joukkueen psyykkinen valmennus
- urheiluseuravalmennus.
Yhteistyö voi muodostua yksittäisestä tapaamisesta, rajatusta valmennuskokonaisuudesta tai koko kilpailukauden mittaisesta prosessista.
Sisältö, toteutustapa ja tavoitteet suunnitellaan aina osallistujien todellisen tilanteen mukaan. Näin valmennus liittyy osaksi päivittäistä toimintaa eikä jää urheilun arjesta irralliseksi kokonaisuudeksi.
Luennot
Uusia näkökulmia ja yhteistä ajattelua
Luennot tarjoavat mahdollisuuden pysähtyä huippu-urheilun keskeisten psykologisten ilmiöiden äärelle yhdessä suuremman ryhmän kanssa.
Sisällöissä yhdistyvät tutkittu tieto, käytännön esimerkit ja selkeät toimintamallit. Tarkoituksena ei ole vain välittää tietoa, vaan auttaa osallistujia tarkastelemaan omaa toimintaansa uudesta näkökulmasta ja viedä oivalluksia osaksi urheilun arkea.
Luentoja järjestetään:
- urheilijoille
- urheiluvalmentajille
- urheiluseurojen ja -organisaatioiden vastuuhenkilöille.
Jokainen luento suunnitellaan kohderyhmän, lajin ja toimintaympäristön mukaan. Teemoja voidaan painottaa esimerkiksi urheilijan psyykkisiin valmiuksiin, valmentajan johtajuuteen, vuorovaikutukseen tai seuran toimintakulttuuriin.
Kansainvälinen yhteistyö
Asiantuntijuus, joka ei jää paikalleen
Pidän jatkuvaa oppimista yhtenä ammattitaidon tärkeimmistä edellytyksistä.
Seuraan kansainvälistä tutkimusta, osallistun koulutuksiin ja teen yhteistyötä eri alojen asiantuntijoiden kanssa. Näiden yhteyksien tehtävänä ei ole tuoda valmennukseen jatkuvasti uusia trendejä, vaan auttaa arvioimaan omaa osaamista kriittisesti ja tarkastelemaan tuttuja ilmiöitä useista näkökulmista.
Kansainväliset verkostot tuovat työhöni näkemyksiä psykologiasta, neurotieteestä, valmennuksesta, johtamisesta ja urheilun erilaisista toimintakulttuureista.
Kaikki uusi ei ole automaattisesti hyödyllistä.
Siksi arvioin jokaisen näkökulman sen perusteella, miten vahva sen tutkimuksellinen perusta on, miten se toimii käytännössä ja millaista lisäarvoa se voi tuoda asiakkailleni.
Asiantuntijuus ei ole koskaan valmis.
Se rakentuu uteliaisuudesta, kriittisestä ajattelusta ja halusta kehittää omaa toimintaa myös silloin, kun aikaisemmat ratkaisut ovat toimineet hyvin.
Ota yhteyttä
Yhteistyö alkaa keskustelusta
Jokaisen urheilijan, valmentajan, joukkueen ja organisaation tilanne on erilainen. Siksi myös yhteistyön tulee rakentua todellisten tarpeiden, tavoitteiden ja toimintaympäristön pohjalta.
Ensimmäinen keskustelu on maksuton. Sen aikana kartoitamme nykyistä tilannettasi, tavoitteitasi ja erilaisia mahdollisuuksia yhteistyön toteuttamiseen.
Keskustelu ei sido sinua mihinkään. Sen tarkoituksena on arvioida avoimesti, millainen tuki palvelisi sinua tai organisaatiotasi parhaiten ja olenko oikea asiantuntija auttamaan juuri tässä tilanteessa.
Ota yhteyttä puhelimitse, WhatsAppilla, sähköpostilla tai yhteydenottolomakkeella.
Jaakko Välimaa Coaching
PlusLife Consulting
Y-tunnus: 3438439-9
Sähköposti
jaakko@pluslifecoaching.com
Puhelinnumero
+358 44 750 7763
"Jokainen merkittävä muutos alkaa hetkestä, jolloin päätät katsoa omaa toimintaasi hieman tarkemmin. "